不眠・・・。眠れなくて、お悩みではありませんか？
原因はさまざまですが、ちょっとした工夫で不眠が改善されることもあります。
このページでは、快適な睡眠のためのちょっとした工夫をご紹介します。
ストレスに負けない！
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うつ…それはココロのカゼ
快適な睡眠へ
私たち現代人は…
“眠れない・・・”
そのリラックス法は…
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“眠れない・・・” って悩んでませんか？
厚生労働省が全国約６５００名の男女を対象に行った調査によると、なんと５人に１人が睡眠に関してなんらかの悩みを抱えていることが分かりました。
不眠を訴える原因は様々。仕事や家事が忙しく、単に睡眠時間が取れない場合も。
特に女性に多いのが冷え性。冬場、手足が冷たくてベットに入っても眠れないってことありませんか。そして、最近増えてきているのがやっぱり“ストレス”。家庭や仕事場でのストレスが原因で、なかなか寝付けなかったり、夜中目が覚めてしまう人がたくさんいるのです。
女性の睡眠事情についてはこちら⇒click
◆ 決まった時間に起きて、太陽の光を浴びましょう。
◆ ぬるめのお風呂にゆっくりつかりましょう。（38〜40度ぐらいが適温です。）
冷え性の人は寝る前に足浴するのがオススメ！
◆ ハーブティーやアロマセラピーの良い香りでリラックスしましょう。
◆ 眠りを誘う音楽で心を落ち着かせましょう。
イライラはベットに入る前に和らげましょうね！
◆ 寝室や夜のリビングルームの照明は明るさを控えめにしましょう。
◆ 睡眠の質を改善するサプリメント（食品）を利用する。
睡眠と食品についてはこちら⇒click
☆眠れない時は、無理に眠ろうとしないで！☆
睡眠についての詳しい話はこちら⇒click
